#4214 ウォーキング：足腰の衰えを自覚 April 5, 2020

　　加齢とともに足腰の衰えを感じている。ふだん外をまったく歩かないから、足腰が弱くなるのはあたりまえで、大腿部の筋肉よりもお尻の筋肉が減った。
　外を歩くくらいの体力は維持していたいので、昨日から散歩しはじめた。ゆっくり歩いたのでは筋肉はつかないから、少し早めのリズムで歩いている。
　自衛隊分屯地周回コースが4.3kmあるので、そこを一周してみた。昨日は45分45秒、今日は46分2秒、分速93mである。歩幅は90㎝ほどだが、大股で歩くと100㎝ピッタリで歩ける。この歩き方はおおよその距離を測るときに便利だ。

　57年前に信金本店そばにあった自宅から光洋中学まで、ほぼ20分で歩いていた。常磐町のヨッコと一緒に光洋中学校から帰るときには速くなる。お互いに意地を張って抜きつ抜かれつ、あるとき開法寺まで14分で着いたことがある。走ったら負け、競歩のような歩き方だった。あいつのお陰で歩くのが速くなった。

　散歩を始めたのは、武漢コロナ感染症対策でもある。小さなことだが多少は免疫賦活の効果があるかもしれない。人間の免疫は腸が70％を受け持っているらしい。ラジオでそちらが専門の医師が今朝言っていた。あとは気の問題だそうだ。外を歩くのは気分がいいから、ウォーキングは免疫賦活効果が期待できそうだ。(笑)

　昨日は昨年買った新しい登山靴、今日は古い登山靴で歩いた。古い登山靴は紐で締めるタイプで、つま先が緩いので重くて歩きやすい。新しい方は紐なしで軽い、履き心地がそれぞれ違って楽しい。
　気温4.1度、西北西1.4m/sの風。

　散歩してから、MTBで同じコースを一周してみた。歩いた後では、MTBのペダルもそんなに重くない。
　空気圧が減っているので、調整した。MTBは4Bar、ロードバイクは8Barに、これでいつでもサイクリングに出かけられる。

<余談>
　今日の東京の新型コロナ新規感染者数は143人、このうち感染経路が不明なのは91人であった。累計で1000人を超えた。今週中に「緊急事態宣言」が出そうだ。
　東京の朝の通勤ラッシュや窓の開かない高層ビル環境を考えれば、企業活動を止めない限り感染は急激に広がるだろう。学校を閉鎖しナイトクラブや飲食店に閑古鳥が鳴いても、企業活動が止められない限り、どうしようもなし。
　家庭での隔離は要注意だ、中国やイタリアの事例ではトイレが感染源になるようだ。大便をした後に水を流すとエアボーンが飛び散る。大便には大量のウイルスがいるのだそうだ。


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