#4214 ウォーキング：足腰の衰えを自覚 April 5, 2020

　　加齢とともに足腰の衰えを感じている。ふだん外をまったく歩かないから、足腰が弱くなるのはあたりまえで、大腿部の筋肉よりもお尻の筋肉が減った。
　外を歩くくらいの体力は維持していたいので、昨日から散歩しはじめた。ゆっくり歩いたのでは筋肉はつかないから、少し早めのリズムで歩いている。
　自衛隊分屯地周回コースが4.3kmあるので、そこを一周してみた。昨日は45分45秒、今日は46分2秒、分速93mである。歩幅は90㎝ほどだが、大股で歩くと100㎝ピッタリで歩ける。この歩き方はおおよその距離を測るときに便利だ。

　57年前に信金本店そばにあった自宅から光洋中学まで、ほぼ20分で歩いていた。常磐町のヨッコと一緒に光洋中学校から帰るときには速くなる。お互いに意地を張って抜きつ抜かれつ、あるとき開法寺まで14分で着いたことがある。走ったら負け、競歩のような歩き方だった。あいつのお陰で歩くのが速くなった。

　散歩を始めたのは、武漢コロナ感染症対策でもある。小さなことだが多少は免疫賦活の効果があるかもしれない。人間の免疫は腸が70％を受け持っているらしい。ラジオでそちらが専門の医師が今朝言っていた。あとは気の問題だそうだ。外を歩くのは気分がいいから、ウォーキングは免疫賦活効果が期待できそうだ。(笑)

　昨日は昨年買った新しい登山靴、今日は古い登山靴で歩いた。古い登山靴は紐で締めるタイプで、つま先が緩いので重くて歩きやすい。新しい方は紐なしで軽い、履き心地がそれぞれ違って楽しい。
　気温4.1度、西北西1.4m/sの風。

　散歩してから、MTBで同じコースを一周してみた。歩いた後では、MTBのペダルもそんなに重くない。
　空気圧が減っているので、調整した。MTBは4Bar、ロードバイクは8Barに、これでいつでもサイクリングに出かけられる。

<余談>
　今日の東京の新型コロナ新規感染者数は143人、このうち感染経路が不明なのは91人であった。累計で1000人を超えた。今週中に「緊急事態宣言」が出そうだ。
　東京の朝の通勤ラッシュや窓の開かない高層ビル環境を考えれば、企業活動を止めない限り感染は急激に広がるだろう。学校を閉鎖しナイトクラブや飲食店に閑古鳥が鳴いても、企業活動が止められない限り、どうしようもなし。
　家庭での隔離は要注意だ、中国やイタリアの事例ではトイレが感染源になるようだ。大便をした後に水を流すとエアボーンが飛び散る。大便には大量のウイルスがいるのだそうだ。


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コメント 15

結構論理的かと思うておったけど、アホちゃうか？
日常生活でこれから毎日40分も何キロも歩かんとならへんの？
何のための運動やろか、あんたもみんなと同じで思考停止してるようや。
なにが筋肉や。筋肉なんぞ使えば強くなり、使わなければ弱くなるだけや。
ただそれだけのものや。
そもそも歳をとるちゅうことはなんぞ？摩耗や。摩耗して壊れかかっとる機械を無理やり用もないのに動かすアホおるやろか？まあ、お好きに。自分の身体や。思考停止した頭のおかげで早うに身体痛めるちゅうわけやな。あ頑張れや〜！あはは。
by 名無しのごんべい (2020-04-06 18:32) 

名無しのごんべいさん

老化が摩耗というのは的を射た言い方ですね。
走ると膝関節が壊れかねません、だから歩く。毎日歩き続けるとは書かなかったと思いますが…
二日歩いただけで、買い物で店内を歩くときの足取りがしっかりしたのがわかります。次に歩くのは1週間後か1か月後か、歩きたいと思ったとき。
使わなければ衰え、使いすぎると炎症を起こします、適度に使うのが一番よろし。
気持ちのいい範囲で歩く、無理は禁物、あたりまでっしゃろ？
ありがとさん。
by ebisu (2020-04-06 22:13) 

じつはね、最近家の中で立ち上がりざまよろけ、二度ほどしたたかに体をテーブルにぶつけたんです。筋力が衰え脚の踏ん張りがきかなくなってます。バランスが崩れたときに、以前なら掌をちょっとついただけでバランスをとれた、なんてことはなかったのです。
それがバランスが崩れて体ごと座卓に肘を打ち付けるような次第。
だから、たまには外歩きをしようというわけ。
2度歩いただけですが、買い物中もよろけなくなりました。
ロコモティブ・シンドロームが気になる年齢域にはいったということです。
*https://www.minnanokaigo.com/guide/disease/locomo/
**https://www.almediaweb.jp/motorsystem/exercise-therapy/part1/01.html

わたしのようにまるっきり外歩きをしない人は、たまに外を歩いて外気を一杯吸い込んで、気分転換するのもよろし。

数年前から、膝関節に違和感があるときは数日、コンドロイチンとグルコサミンを2日間・1/3量服用してます。いまのところは、たったそれだけで違和感が消えます。
老化と言いうのは面倒なものです。
by ebisu (2020-04-06 23:17) 

甚だ興味深い人物から、断続的にコメントがありますね。

ただ、この方は日本語の読解力には問題を有しておられるのではないか？との所感を抱かざるを得ないのでは、と思慮するに至っております。

また、論理的思考力に関しましては、中２の数学にあるとされている、三段論法すら身に付けることがあたわなかった方ではないか？との疑念を抱くに至っております。

おそらくはその方は私の述べた前段中の「三段論法」という語に対して、文章全体を無視したかたちでご自分の「意見」なるものをお書き連ねなさるであろうことは想定の範囲内であることは、念のため書き添えさせて頂きます。

さて、興味深いコメントですが

「日常生活で、これから毎日４０分も何キロも歩かんとならへんの？」
「何のための運動やろか、あんたもみんなと同じで思考停止してるようや。」

の二つに、コメントされた方の、日本語の文を正確に読み取る能力のなさが端的に現れていると申し上げざるを得ません。


ブログ本文にはっきり「外をあるくくらいの体力は維持していきたい」と、はっきり書かれてあります。


「毎日４０分歩く」、とはどこにも書かれてはいないにも関わらず「これから毎日４０分何キロも歩かんとならへんの？」という疑問の言葉を投じるのは、甚だ論理の飛躍があるのではないか？と疑念を抱かざるを得ませんでした。

また、
何のための運動であるかを、本文に明記してあるにも関わらず、「何のための運動やろか？」という疑問文を投げ掛けるような行為は私のような浅学な者には羞恥の極みなのですが、

浅学な者ですので、同一文で直後に続く、「あんたもみんなと同じで思考停止してるようや」との論理的帰結が何故成立するのかも全く理解不可能と申し上げざるを得ません。


前提条件が看過されていることのみならず、何を前提としているかが不明なコメント主の方の「あんたもみんなと同じで思考停止してるようや」
いかなる論理で前段後者の結論に到るのか？甚だ興味深いものです。


いつであったかは失念致しましたが、「母線」の定義すらできない方の「数学」に関する「意見」とやらに失笑を禁じ得なかったことを思い出さされるに到ったもので、ついつい駄文を書き連ねさせて頂きました。


by 後志のおじさん (2020-04-06 23:32) 

人間かて動物やと言うことを忘れたらあかん。
自然界で歳老いた動物が、こりゃあかん！言うて無闇に運動しまくっとる姿みたことあるか？
運動で身体を作るのは全て成長(衰え)曲線の頂点に至るまで、思春期から成人までの段階や。
その峠を越したら、あとは全ての運動は身体に害となるだけや。
動物でも野生と家畜、人間ならブルーカラーとホワイトカラー、比べてみたらどっちが長生き長持ちするかいな？
そんなに筋肉筋肉言うなら、世界中でボディービルダーのマッチョが一番長生き長持ちしてるやろか？
毎日せいぜい家の周りや職場を行き来するだけでええもんが、それ以上の負荷を身体にかける意味はあるかな？
たまに遠出すればそりゃ疲れるやろ、それで良しやし当然や。年に１回の遠出で疲れとけば良しなもんを、年に何度も負荷をかけて先に疲れる必要あるんかいな？
これを滑稽と言わんで何と言う？あはは。
後で志すおじさん、つまらん話しすな。
ここで取り上げとる問題は「年寄りに果たして日常生活以上の身体的負荷が必要なのか、またそれの及ぼす効果と予後」の話や！
相手の読解力や国語や性格や物言いを問題にしとらん。
アホな奴の言い分を、アホやからわからん、言うて聴けんようやと大したことないぞ！
子供が、どうしてジジババは臭いの？って質問しとるのに、これ！そんな失礼な言い方するんじゃありません！お年寄りを敬いなさい、云々カンヌン... (説教) 言うのと同じで意味ない脱線や。何で臭いかが問題なんや。それが国語の読解力とちゃうか？
by 名無しのごんべい (2020-04-07 07:31) 

ついでや言うとこ。
後で志しても時すでに遅しのおじさん、あんな〜、人と話しする時にいちいち人の言質を証拠のように引用すな！まるで刑事の自白調書取りや裁判やないねんから。
全体を見てそのもんが何を伝えたいか読み取る事が大事やで。
言質の取り合いは只の揚げ足取りに至って本質を見誤るで。
大昔にこのブログ主にも言うたことあって、それから変わって、ブログ読み易うなったわ。覚えとき〜！
by 名無しのごんべい (2020-04-07 07:48) 

物質はなんで壊れるか？
家にあるソファーはなんで傷むか？
関節はなんで変形して行くのか？
肝臓・心臓・肺、その他諸々の生物の臓器は衰えていくのか？
癌(発癌物質に依存しない内存自然発生的な)はなぜ出来るのか？
新陳代謝が早い大きい良いという事はそれだけ細胞分裂が多く行われるが、果たして良いことか？
宇宙全ての物質からなる構造物で一番長持ちするものは何か？
目の前にあるキーボードを毎日連打して使うのと、100年後に使うのとではどっちが101年後にも使用可能か？

全てこの世は摩擦による摩耗で形を変えて行くんじゃないやろか？
人の付き合いも同じなり。摩擦で心病むもんもおる。
人と運動(スポーツ)の関係は、そもそも人が必ず衰えて形を変える(=死)という普遍の真理を忘れて、いつまでも同じなりと錯覚してることが原因や。
いつか必ず衰え形を変える、と言うことを肝に銘じておれば、長持ちさせる、すなわち現状維持させるには、どうすれば良いかわかるやろ？
摩擦を避けることや。
身体の全てにおいて摩擦や代謝を最小限にして生きることや。
それが長持ち秘訣や。
ただし、それで人生面白いかどうかはひよそれぞれや。
肝臓悪くなるのを承知で酒飲む、肺が悪くなるのを承知でタバコ吸う、関節や心肺に負担になるのを承知で運動する、血管に負担になるのを承知で塩分とる、糖尿病になるのを承知で甘いもの食う、人といがみ合うのを承知でブログに投稿して意見言う、これら全て人生の捉え方それぞれや。
けど変わらん真実は摩耗が多けりゃそれだけ早くポンコツになって形が変わっていく、ちゅうことや。
by お名前（必須） (2020-04-07 09:50) 

そもそも年寄りの定義ってなんぞや？
古びた、使い込んだ、年季の入った、摩耗した、くたびれた、故障した、... そう言うもんやろ？
壊れかかったギシギシ言う道具を長持ちさせるにはどないしたらええやろかいな？
鞭打って更に使い込むんか？それとも壊れんようにそろ〜りそろーりといたわりながら使うんか？

健康やから、ちょっと酒飲んでも、タバコ吸うても、運動しても、しょっぱいもん食っても、甘いもん食っても、夜なべしても、なんとかなるだけであって、逆に、
酒飲んでタバコ吸って運動してしょっぱいもの食って甘いもん食って夜なべしてれば鍛えられて健康になるわけやないで。
そこのところよろしゅうにな！
by 名無しのごんべい (2020-04-07 16:57) 

英作文問題作るのに忙しくって、ブログ一日ご無沙汰。
留守の間にたくさん書いてくれて名無しの権平さんに感謝、ほんとうにありがとう。
ところで、動かさん運動器はさびついてしまいには動かんようになる。それがロコモティブ・シンドロームというやっちゃろうな。
身体は無理せずほどほどに動かせっちゅうことや。どこまでが限度なのかは一人一人違う。
酒も飲めるうちが花、具合が悪けりゃ酒もまずい、健康ならうまいやんか。酒がそうなら食いもんも同じやろ。
酒のみが酒がまずくて呑めんようになったら、そして食いもんがまずう感じるようになったら、棺桶に半分足を突っ込んでるっちゅうこっちゃな。お迎えが近くなったらじたばたせんこっちゃ。
誰でもいつかは死ぬ、それまでほどほど元気に歩き回れたらそれで十分。
今日も一日、美味しくものが食べられ、楽しく仕事ができた、ありがたいこっちゃ、天に感謝。

by ebisu (2020-04-08 00:10) 

後志のおじさん
お久しぶりです、応援ありがとう。

阿波の国のの古だぬき名無しのごんべいさんと極東のキタキツネの掛け合い漫才に論理もへったくれもなしです。(笑)
名無しのごんべいさんの名人芸の阿波踊りにつられて、キタキツネがいっしょに踊ったろうと下手な踊りを披露する。

「えらいやっちゃ、えらいやっちゃ、ヨイヨイヨイヨイ、踊る阿呆（あほう）に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らな損々…」

ようできてまっしゃろ。
by ebisu (2020-04-08 00:20) 

あはは〜。だめだこりゃ！
歳を取ると益々家畜化されて自分で物事を深く論理する事がかなわんようになって行く典型やな。
受け売り、既成概念(錯覚)、権威者の言うこと、メディアの垂れ流し、それらを自分で塾考することをせんようになるのも一種の年寄りの秘訣やな。
とほほ。

「年寄りに果たして日常生活以上の身体的負荷が必要なのか、またそれの及ぼす効果と予後」

答えは、「不要」効果は「一時的」、予後は「悪化、後でどかんと来る」や。何でそうなるのか考えてみい！
したっけ！
by 名無しのごんべい (2020-04-08 13:23) 

逆や。
わからんか？
by ebisu (2020-04-08 14:32) 

コロナのせいで時間余ったさかい久しぶりにちょっかい出してみたんやけど、おもろうないわ。
お前の話しは〜つまらん。キンチョー蚊取り線香。
したっけ、たっしゃでな〜！
by 名無しのごんべい (2020-04-08 20:51) 

名無しのごんべいさん

あいかわらずの無茶ぶりでしたが、投稿ありがとさん。
武漢コロナがこれから猖獗を極めます。
阿波踊りの練習があるから阿波の国の人たちは関節がさび付かない。元気に長生きできる人が多そうです。
今年はその阿波踊りは中止になるのでしょうね。
あなたもお達者で。

追伸
1年後に弊ブログが続いていたら、わたしは生きてます。
あなたが生きていたら、1年後にご訪問ください。
一言、「踊ってるよ」と。
by ebisu (2020-04-09 08:39) 

後志のおじさん
ご無沙汰しておりました！
by ZAPPER (2020-04-09 13:44)